JEDZ ZDROWO I ŻYJ ZDROWO!
realizacja programu profilaktycznego poświęconego tematyce zdrowego odżywiania „Program dla szkół”
W czasie pandemii pamiętajmy, by szczególnie dbać o siebie i swoich bliskich. Dobre zdrowie sprzyja uczeniu się, osiąganiu sukcesów szkolnych, rozwijaniu zainteresowań, uzdolnień oraz utrzymywaniu dobrych relacji z rówieśnikami i dorosłymi. Dlatego w roku szkolnym 2020/2021 kontynuujemy działania prozdrowotne.
Przypomnijmy sobie również wiedzę oraz rady, jakie przekazywali nam nauczyciele, wychowawcy na temat zdrowego odżywiania, higieny, zdrowego stylu życia.
NA DOBRY POCZĄTEK...
Czy wiesz, że piękne i różnorodne barwy owoców i warzyw nie są jedynie fantazją natury, ale przede wszystkim ważną informacją o cennych składnikach odżywczych. Zadbaj zatem o różnorodne, kolorowe posiłki, a dostarczysz organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje.
Pamiętaj, że warzywa i owoce są ważnym źródłem przede wszystkim witamin, składników mineralnych i błonnika. Prostą metodą na dostarczenie potrzebnych składników pokarmowych jest komponowanie posiłku tak, aby na talerzu znalazły się zróżnicowane kolorystycznie produkty.
Twoje posiłki powinny również uwzględniać mleko (i przetwory mleczne), bowiem dla rozwijającego się organizmu mleko jest produktem niezbędnym ze względu na swoją wysoką wartość odżywczą!
Dobre rady
- Robiąc zakupy, jak najczęściej sięgaj po jogurty naturalne – można do nich dodać ulubione owoce, orzechy i ziarna, unikasz wtedy cukru, substancji słodzących i barwników.
- Mleko, jogurt i maślanka stanowią doskonałą bazę do własnoręcznie przyrządzanych koktajli owocowych.
- Mleko i produkty mleczne można również podawać w postaci kakao, budyniu, twarożków z dodatkiem owoców lub jako dodatek do różnych potraw, np. naleśników lub pierogów.
NA DOBRY KONIEC...
Aby upewnić się, że spożywasz wszystkie niezbędne dla zdrowia składniki odżywcze, zapoznaj się z piramidą zdrowia czyli z podstawą wiedzy o prawidłowym odżywianiu.
PAMIĘTAJ! Co na dole jak najczęściej, co na górze jak najrzadziej!!
Zapraszamy również do udziału w konkursie literackim na wiersz/rymowankę na temat zdrowego odżywania pt.,,Jedzmy owoce i warzywa”. Konkurs realizowany w ramach „Programu dla szkół”.
Szczegóły w poniższym regulaminie- kliknij
Małgorzata Deja
Małgorzata Sajchta